Du bist Anfang 20 – und fühlst dich manchmal, als wärst du doppelt so alt.
Du kommst in deinem Sport einfach nicht weiter.
Dein Kopf ist voll, dein Körper schwer, und du hast das Gefühl, irgendwie festzustecken.
Bewegung fühlt sich schwer an.
Energie ist Mangelware.
Dabei willst du dich einfach nur wieder frei, leicht und lebendig fühlen.
In den Schritten zu mehr Vitalität
Schritt 1
Es beginnt im Kopf
Bevor du etwas im Außen veränderst, darfst du dein Mindset anschauen.
Wir lösen alte Denkmuster auf, stärken dein Vertrauen in dich selbst – und schaffen Klarheit
Schritt 2
Ernährung als Fundament
Dein Körper ist wie ein Haus – und jedes stabile Haus braucht ein starkes Fundament.
Wir schauen ehrlich hin: Wo stehst du gerade?
Dann bauen wir Stück für Stück eine Ernährung auf, die dich nährt, stärkt – und dir guttut.
Ohne Verzicht, ohne Verbote. Nur du und das, was dich wirklich weiterbringt.
Schritt 3
Bewegung, die zu dir passt
Es geht nicht darum, „mehr“ zu leisten – sondern besser auf dich zu hören.
Wir finden Bewegungen, die dir Spaß machen, dich kräftigen, mobilisieren und dich wieder in deinen Körper holen.
Du lernst, ihn zu spüren, zu respektieren – und ihm das zu geben, was er braucht.
Über Jochen Müller
Ich stand an einem Punkt, an dem sich mein Körper nicht mehr wie meiner angefühlt hat.
Zigaretten, Alkohol – auch unter der Woche – und eine katastrophale Ernährung waren längst zur Gewohnheit geworden. Und klar: Das ging nicht spurlos an mir vorbei.
Irgendwann wurde mir bewusst: Wenn ich mich wieder wohlfühlen will, muss sich was verändern.
Also fing ich an, mich intensiv mit meiner Ernährung auseinanderzusetzen. Ich absolvierte ein Fernstudium zum Ernährungsberater, probierte verschiedenste Ernährungsformen aus – und lernte dabei eine der wichtigsten Lektionen überhaupt: Manchmal geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern Dinge einfach wegzulassen.
Heute brauche ich keine Ärzte mehr. Stattdessen bin ich Schritt für Schritt in ein Leben hineingewachsen, das mir Energie, Freude und Leichtigkeit gibt.
Ein Leben, das sich endlich wieder wie meins anfühlt.
Meine Mission
Ich möchte jungen Erwachsenen dabei helfen, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden – sich stark, lebendig und rundum wohl zu fühlen. Mit einer Ernährung, die gut tut, und Bewegung, die Spaß macht, schaffen wir gemeinsam einen Weg, der nicht nur heute, sondern ein Leben lang trägt.
Häufig gestellte Fragen
Du hast noch Fragen? Dann wirf doch einen Blick auf unsere häufig gestellten Fragen und Antworten – vielleicht ist deine schon dabei.
Geht das auch ohne Supplements oder krasse Einschränkungen?
Ja, definitiv. Allein über eine ausgewogene Ernährung kannst du schon richtig viel verändern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Muss – eher das Sahnehäubchen, wenn man noch etwas mehr rausholen will.
Und was „krasse Einschränkungen“ angeht: Die bringen selten was. Wir schmeißen nicht dein ganzes Leben über den Haufen. Stattdessen schleichen sich neue Gewohnheiten Stück für Stück
Was unterscheidet dein Bewegungsansatz von klassischem Training?
Kein stumpfes Pumpen – wir trainieren mit dem ganzen Körper und mit Köpfchen. Du lernst, deinen Körper wieder zu spüren, dich mit ihm zu verbinden.
Jede Übung hat Sinn, baut aufeinander auf und fordert dich genau da, wo du gerade stehst.
Es geht nicht nur ums Schwitzen – es geht ums Fühlen, Verstehen und Wachsen.
Ich esse oft emotional – wie gehst du damit um?
Emotionales Essen hat oft tiefere Wurzeln – es hängt mit Erlebnissen zusammen, die noch unverdaut sind.
Du musst gar nicht immer wissen, woher die Emotion genau kommt. Viel wichtiger ist: zu lernen, dass du nicht von ihr gesteuert wirst – sondern dass du das Steuer in der Hand hast.
Durch die Verbindung zu deinem Körper kannst du wieder spüren, was du wirklich brauchst – und das ist oft nicht das, was im Kühlschrank liegt.
Ich helfe dir dabei, diesen Zugang Schritt für Schritt wiederzuentdecken – achtsam, ohne Druck und mit ganz viel Verständnis.
Muss ich Kalorien zählen oder Diäten machen?
Das kommt ganz darauf an, was du erreichen willst – willst du abnehmen oder zunehmen, ist es hilfreich zu wissen, ob du im Kalorien-Überschuss oder -Defizit bist.
Aber für mich ist viel entscheidender: Was steckt eigentlich in dem, was du isst?
Was braucht dein Körper, um wirklich gut zu funktionieren? Meist sind es die einfachen Dinge, die den größten Unterschied machen.
Und was Diäten angeht:
Diät heißt einfach „Ernährungsform“.
Wir finden gemeinsam eine, die nicht nach Verzicht klingt – sondern nach Alltag. Eine, die zu dir passt. Langfristig. Ohne Zwang. Ohne Quälerei.
Ich schaffe es nicht, dranzubleiben – wie hilfst du mir da?
Ganz ehrlich? Auch bei mir gibt’s Tage, an denen ich mich „zwingen“ muss- die hat jeder und die dürfen auch da sein. Aber genau an diesen Tagen muss es nicht perfekt laufen – nur echt. Ich weiß, wofür ich’s mache, und genau das treibt mich an. Gemeinsam bauen wir dein Leben so auf, dass dein innerer Schweinehund am Ende selbst mit auf der Matte steht – auch wenn’s mal schwierig wird.
Ich habe Interesse - wie geht es jetzt weiter?
Super, dass du Interesse hast! Der nächste Schritt: Schreib mir einfach eine kurze Nachricht über das Kontaktformular und such dir einen passenden Termin in meinem Kalender aus – ich rufe dich dann an, wir lernen uns kennen und wenn ich davon überzeugt bin das ichh genau dir helfen kann legen wir los. Ich freue mich auf unser Gespräch!
Diese Website ist nicht Teil der Facebook-Website oder von Facebook Inc. Darüber hinaus wird diese Website in keiner Weise von Facebook unterstützt. Facebook ist eine Marke von Facebook, Inc. Wir verwenden auf dieser Website Remarketing-Pixel/Cookies von Google, um erneut mit den Besuchern unserer Website zu kommunizieren und sicherzustellen, dass wir sie in Zukunft mit relevanten Nachrichten und Informationen erreichen können. Google schaltet unsere Anzeigen auf Websites Dritter im Internet, um unsere Botschaft zu kommunizieren und die richtigen Personen zu erreichen, die in der Vergangenheit Interesse an unseren Informationen gezeigt haben.